Подготовка мужчины и женщины к зачатию ребенка
Если вы серьезно задумываетесь о здоровье своего будущего ребенка, необходимо заранее подготовиться к зачатию. Многие пары считают, что этот процесс должен происходить как бы сам по себе. Но, как правило, когда они начинают понимать, что подготовка необходима, за спиной уже появляется опыт неблагоприятной беременности. Правильная подготовка мужчины и женщины к зачатию позволить выносить здорового ребенка практически без различных медицинских вмешательств. Итак, что же нужно для правильного зачатия. Конечно, здоровые сперматозоид и яйцеклетка, овуляция и большое желание будущих родителей.
Подготовка будущего отца
Обычно к беременности готовится только женщина, многие мужчины ошибочно считают, что здоровье будущего ребенка зависит только от нее. Но львиная доля беременностей, окончившихся неудачно, произошла как раз по вине мужчины. Состав спермы обновляется полностью за 4 – 4,5 месяца. Именно это время до зачатия мужчина должен следить за собой, создавая будущий генетический материал для своего малыша. В это время лучше исключить спиртные напитки, бросить курить и не принимать сильнодействующие препараты, способные подействовать на генетический фонд.
Готовясь стать отцом, мужчина должен уделить должное внимание спортивной подготовке. Очень часто в наше время причинами мужского бесплодия становится недостаточная подвижность сперматозоидов, вызванная малоподвижным образом жизни их «хозяина». Многие мужчины уже забыли, что такое пешие прогулки, отправляясь даже в магазин за булочкой хлеба на собственном автомобиле. Современный труд тоже преимущественно сидячий. Согласитесь, рабочих, занятых тяжелым физическим трудом, становится все меньше и меньше!
Поэтому мужчине, желающему благоприятного зачатия, просто необходимо хотя бы час в день гулять на свежем воздухе обычным шагом. Даже месяц таких ежедневных прогулок чудесно влияют на скорость сперматозоидов. А если ваша активная жизнь будет заключаться не только в пеших прогулках, а еще и в плавании или занятии фитнесом, то вы получите еще более быстрые результаты. Но следует учесть, что спортивные упражнения следует выбирать по желанию. При ежедневном «изнасиловании» своего организма, вы загоните себя в состояние глубокого стресса, что не только не поможет ситуации, но и даст обратные результаты.
Питание
Сразу же следует исключить из своего рациона все продукты быстрого приготовления, гамбургеры и прочие «вредные продукты. Есть и пить нужно достаточно и все, что хочется. Единственное ограничение – есть в меру. Побольше витаминов: соки, коктейли, овощи, фрукты, яйца, зелень. Очень благоприятно воздействует на качество спермы нежирное мясо и зерновые каши. Обязательно много воды, родниковой, минеральной, любой.
Еще одно условие здорового генофонда – необходимость поддерживать температуру мужских яичек. Она должна быть на пару градусов ниже, чем температура тела. Поэтому откажитесь от нижнего белья хотя бы на пару часов в день, находясь дома. Оденьте халат на голое тело. Особенно вредными являются трусы, сильно обтягивающие половые органы. Постоянное ношение такого нижнего белья приводит к увеличению вязкости спермы.
Подготовка к зачатию женщины
Женщине следует также заниматься физическими упражнениями. Но, в отличие от мужчины, ей необходимы упражнения, которые смогут пригодиться при родах. Это йога, пилатес, калланетика и другие, дающие возможность расслабиться и помедитировать. Не забывайте о регулярном посещении бани – она поможет улучшить работу сосудистой системы. Естественно, женщина должна несколько месяцев тщательно изучать свой менструальный цикл; это даст ей возможность безошибочно определить срок овуляции и убедиться в норме лютеиновой фазы, во время которой малыш прикрепляется к стенке матки и начинается развитие плаценты. Если во время овуляции беременность не наступает, именно лютеиновая фаза отвечает за очищение матки от наросшего слоя.
Знание работы своей гормональной системы поможет исключить возможность выкидыша на ранних сроках. На специальном графике необходимо отмечать не только изменение базальной температуры, но и качество отделяемого и состояние шейки матки. В случае каких-либо нарушений сразу проводятся коррекционные мероприятия. Когда гормональная система полностью входит в норму и работает как часы, можно смело переходить к зачатию.