Питьевая диета: правила, преимущества и недостатки

Большой популярностью среди людей, которые хотят быстро снизить вес пользуется питьевая диета. Она способствует освобождению организма от избытка соли и вредных элементов, разгону обмена веществ. Ее продолжительность может варьироваться от трех до тридцати дней. При этом итоговый результат будет зависеть не только от срока похудения, но и начального веса человека. В целом установлено, что за семь дней можно понизить вес на три – четыре килограмма, за четырнадцать – на три – пять килограммов.

Правила питьевой диеты

1. Основой снижения веса при питьевой диете является употребление питьевых продуктов. Все твердые продукты исключаются.

2. К разрешенным питьевым продуктам относят: питьевые нежирные йогурты (можно с любым вкусом или без), соки (желательно исключить магазинные виды), компоты, морсы, кофе, чай (любых видов), молоко и кефир, соевое, овсяное и кокосовое молоко, ряженка, кисель, минеральная вода, куриный или овощной бульон.

3. Все разрешенные продукты должны проходить кропотливый и тщательный отбор. Нежелательно покупать питье с высоким уровнем содержания сахара или жира.

4. Данная диета основана на двух вариантах контроля за питанием: 

Первый состоит в том, что суточная сумма калорийности всех употребленных питьевых продуктов не должна превышать 600 или 1100 килокалорий. Можно каждый день придерживаться одной планки калорийности или же варьировать сумму допустимой калорийности в течение всего процесса похудения. 

Второй вариант контроля за питанием состоит в предотвращении возможности переедания. При возникновении большого желания съесть больше чем позволено нужно отвлечь, “обмануть”, свой организм. Эффективными средствами такого отвлечения могут быть, например, просмотр фильма, катание на роликах или прогулка в парке.

5. Если худеющий человек ослабил контроль за питанием и переел, то лучше всего: выявить причину и пересмотреть всю систему питания. Возможно лучше будет выбрать другой способ понижения веса.

6. Питьевая диета запрещает занятие спортом в период её применения. Это связано с тем, что в течение такого процесса похудения человек получает не все нужные для активной жизнедеятельности элементы. Кроме того, энергии которая поступает в организм тоже недостаточно для занятий спортом.

Преимущества и недостатки питьевой диеты

Рассматриваемый курс диетического питания ведет к быстрому снижению большого объема лишних килограмм. Он помогает также очистить пищеварительную систему и улучшить эффективность работы обменной системы организма. Кроме того, такое похудение не требует больших затрат денежных средств на покупку продуктов и времени на приготовление пищи. Но при всех достоинствах питьевой методики борьбы с избыточным весом она имеет и ощутимые недостатки. Во-первых, питьевая диета основана на жестком контроле питания, который может привести к дефициту энергии и быстрому переутомлению. Во-вторых, данная методика понижения веса имеет однообразное меню, которое к тому же исключает твердую пищу. В-третьих, питьевая диета может отрицательно повлиять на организм худеющего человека, поэтому лучше перед её использованием получить совет у диетолога.