Как справиться с волнением перед собеседованием?

Готовясь к собеседованию, человек испытывает хорошо всем знакомое волнение, которое возвращает в те времена, когда приходилось сдавать экзамены в школе или в другом учебном заведении. Разница заключается лишь в ожидаемом результате. Если во времена учебы нас волновали оценки, то удачно пройденное собеседование открывает большие перспективы, связанные с карьерным ростом, улучшением материального положения и возможностью заниматься увлекательной работой. Совершенно естественно, что каждый человек, готовясь к предстоящему собеседованию, испытывает серьезное волнение. Но не следует забывать: состояние нервозности не дает сосредоточиться и мешает восстановить в памяти даже хорошо знакомую информацию. А это уже никуда не годится! Поэтому очень важно преодолеть все тревоги и показать себя спокойным и знающим специалистом, который идеально подходит для вакантной должности.

Чтобы унять нервозность перед собеседованием, воспользуйтесь рекомендациями, приведенными ниже.

За день до собеседования

• Распечатайте копию вашего резюме
Копия вам понадобится для того, чтобы избежать волнения, если что-то не сможете вспомнить или пропустили. Бегло окинув взглядом знакомый документ, можно сразу освежить память. Даже если в этом не будет необходимости, копия в руках придаст вам больше уверенности.

• Подготовьте список достижений
На отдельном листе в виде тезисов запишите свои успехи и достижения в той области, которая связана непосредственно с работой, на которую вы претендуете. Данный момент обусловлен тем, что на собеседовании обязательно спросят об этом, а вы можете растеряться и рассказать о себе недостаточно полно.

• Получите больше информации
Не пожалейте времени и просмотрите еще раз сайт компании. Попытайтесь максимально окунуться в жизнь организации и проникнуться ее интересами. Было бы замечательно получить больше информации о человеке, который будет проводить собеседование. Так вы чувствуете себя увереннее (как при второй встрече).

• Подготовьте одежду для собеседования
Загляните в Интернет и узнайте, что обещают синоптики. Возможно, прогноз полностью не оправдается, но больших неожиданностей не будет. Эта информация даст возможность правильно определиться с одеждой. Не откладывайте на последний день чистку и глажку нужных вещей, подбор аксессуаров. Подготовьте заранее все до самых мелочей.

• Устройте для себя генеральную репетицию
Мысленно воспроизведите предстоящий день. Представьте помещение, где будет проходить собеседование; вслух расскажите о себе, озвучьте содержание резюме и вопросы, которые планируете задавать. Подумайте о человеке, с которым предстоит беседа. Напомните себе, что нет ничего страшного и опасного в том, что вы пообщаетесь с работником компании. Вы же не боитесь обмениваться всевозможной информацией с незнакомыми людьми в разного рода организациях?

• Откажитесь от вечеринок
Накануне собеседования держитесь подальше от шумных посиделок с друзьями и алкоголя. Усталость и болезненное состояние утром будут вас только раздражать, а не успокаивать.

• Займитесь чем-нибудь расслабляющим
Вторую половину дня проведите за приятными занятиями: послушайте любимую музыку, посмотрите интересный фильм, прогуляйтесь, займитесь медитацией, чтением и т. п.

• Хорошо выспитесь
Сон (не менее 8 часов) перед таким сложным днем должен быть спокойным. Чтобы не испытывать проблем с засыпанием, примите расслабляющую ванну вместо снотворного.

В день собеседования

• Утром приведите себя в порядок
Начните утро с того, что сделайте все необходимое, чтобы хорошо выглядеть: душ, бритье, прическа и т. п. Одним словом, займитесь собой. Это вас отвлечет и хорошо успокоит нервы.

• Не забудьте позавтракать
Чтобы чувствовать себя комфортно (без вздутий и перееданий), употребите на завтрак что-нибудь легкое, но сытное. Например, бутерброд с сыром и отварные яйца. А вот прием кофеина ограничьте, так как его избыток может вывести вас из равновесия.

• Съешьте банан
Вполне возможно, что поедание банана сможет вас успокоить. Предположительно, некоторые сочетания триптофана, калия и бета-блокаторов, содержащихся в бананах, успокаивают пошатнувшиеся нервы. Хотя это и спорный вопрос, но эффект плацебо тоже может оказать большую помощь вашей нервной системе. Во всяком случае, вы получите легкий и полезный перекус.

• Прочитайте или проговорите потешки или скороговорки
Если ваш голос дрожит, когда вы нервничаете, то прочитайте несколько раз вслух понравившуюся потешку или скороговорку. Такие упражнения сделают вашу речь отчетливей и разборчивей.

• Проверьте папку с документами
Внимательно пересмотрите наличие нужных бумаг в папке и слегка освежите в памяти нужную информацию, связанную с предстоящим собеседованием. Не увлекайтесь и не задерживайтесь долго за этим занятием (вы всегда сможете заглянуть в копии, которые будут у вас в руках). Положите в папку ручку и блокнот (они могут пригодиться в самый неожиданный момент).

• Выходите из дому пораньше
В том случае, когда пункт назначения расположен близко, лучше добираться до него пешком (если позволяет погода). Свежий воздух, окружающая природа, люди, спешащие по своим делам, займут ваше внимание и отвлекут от тревожных мыслей. Осталось нервозное состояние? Воспользуйтесь наушниками и послушайте любимую музыку.
Если же дорога дальняя, то вызывайте заранее такси и не тратьте нервы на общественный транспорт.

• Оставьте в запасе 30–40 минут до начала собеседования
Это время вам крайне необходимо для того, чтобы привести свои мысли в порядок. Не торопитесь, пройдитесь по офису, найдите туалетную комнату: вымойте руки, проверьте внешний вид и улыбнитесь своему отражению в зеркале.
Закройте глаза, подумайте о тех вещах, которые приносят вам радость и медленно сосредоточьтесь на важных вопросах. Такой прием поможет ослабить волнение и настроиться на рабочий лад.

• Подумайте о своих сильных сторонах
Ничто так не успокаивает волнение, как мысль о том, что вы являетесь именно тем специалистом, который идеально подходит для данной вакансии. Постарайтесь убедить себя в следующем: если вам откажут, то компания потеряет гораздо больше, чем вы.

• Помолитесь
Очень многих людей успокаивает молитва. Даже если вы не знаете ни одной, попросите помощи и поддержки по-своему. Это – своего рода медитация, которая придаст вам уверенности.

Перед дверью, где вас ожидают, несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Заходите и ничего не бойтесь. Удачи!

P.S. Предупреждение: в день собеседования ни в коем случае не принимайте успокоительных препаратов. Сонливость и заторможенность могут сыграть с вами злую шутку