Как изменить свою жизнь к лучшему за 4 недели?
Это может показаться нереальным, но даже самые незначительные изменения могут повлиять на всю нашу жизнь. Вам просто нужно с чего-то начать. Помните, что частые и большие изменения иногда могут быть страшными, поэтому стоит реализовать самые маленькие. Начните контролировать свою жизнь, свои потребности, требования и, прежде всего, свой бюджет, следуя советам ниже.
- Бутылка воды.
Нормальным является потребление 8-10 стаканов воды в день, больше, если вы занимаетесь спортом. Возьмите большую бутылку воды и держите ее при себе целый день, утоляя жажду всякий раз, когда вам это нужно. Избегайте покупки маленьких бутылочек, которые сэкономят вам деньги и помогут нашей планете. Вы также можете наполнить бутылку водопроводной водой. Однако, если вода в вашем районе не пригодна для питья, возьмите фильтр. - Замедли темп!
Большинство из нас спешат. И, к сожалению, семейные планы, встречи и работа вносят существенный вклад в это. Иногда мы не понимаем, как простые стрессоры могут ускорить наше старение. Этого можно избежать, введя некоторое расслабление. Если вы часто стоите в пробках, поставьте в своей машине запись медитации и научитесь отказываться от плохих эмоций, которые водят людей в такие моменты. - Освободи себя от киберпространства.
В современном технологически продвинутом мире легко оказаться в киберпространстве часами вне рабочего дня. Начните наслаждаться окружающим миром: видом, звуками и, самое главное, людьми, которых вы любите. Хотя бы на несколько часов отключите звук на телефоне и прекратите постоянно проверять свою электронную почту. - Не используйте кредитную карту.
Введи для себя принцип оплаты покупки в магазине только наличными. И держись за нее. Если возникнет необходимость, заблокируйте карту и, если вы помните номера, вы можете отменить ее позже. Если вы начнете тратить меньше, откройте сберегательный счет. Никогда не поздно начать новые финансовые пути. Хотя поначалу маленькие шаги кажутся невозможными, если вы будете медленно и уверенно придерживаться плана, вы будете жить безо всех долгов. - Потратьте 30 минут в день, чтобы обниматься.
Женщины чувствуют необходимость постоянно обниматься. Будь то с вашим ребенком или домашним животным, 30 минут объятий могут оказать удивительное влияние на ваше физическое и эмоциональное состояние. Обнимание или даже короткий массаж высвобождает гормон настроения, называемый окситоцин, который уменьшает стресс и беспокойство, повышает самооценку и улучшает общее самочувствие. Привязанность чрезвычайно важна, поэтому используйте свое время с умом. - План упражнений.
Активность очень важна. Это не новость, но все же большинство женщин не могут найти время для выполнения упражнений. Начните новый план или укрепите тот, который вы в настоящее время делаете, особенно если вы не заметили никакой разницы в течение нескольких месяцев. Вы можете изменить полчаса, потраченный на проверку телефона или электронной почты во время тренировки. Если вы не хотите делать обычные упражнения, подпишитесь на йогу. - Читайте пищевые этикетки.
Некоторые люди придерживаются принципа: если вы не можете прочитать ингредиент того или иного продукта, то не покупайте его и, конечно, не ешьте. Даже если вы можете произнести их, обратите особое внимание на содержание натрия или кукурузного сиропа, содержащегося в «нежирных» продуктах. Помните, что еда – это больше, чем жир и калории, и есть риск, что другие ингредиенты одинаково вредны. Держитесь подальше от таких продуктов и покупайте в основном экологически чистые фрукты и овощи, на которых также есть этикетки. - Защита от солнца.
Получить солнцезащитные кремы. Используйте их даже зимой, когда, хотя день намного короче, солнечные лучи все еще вредны. Наносите крем на каждую открытую часть кожи, хотя это хорошая привычка наносить его на все тело каждый день. Если вы начнете защищать свою кожу сейчас, у вас будет меньше шансов заболеть раком кожи в будущем. - Наденьте то, что у вас давно в шкафу, но на нем все еще есть бирка.
Многие женщины имеют в своих шкафах одежду с бирками или ту, которую они не носили в последние четыре сезона. Одежда часто может оказать удивительное влияние на нашу уверенность. Помните, что внутреннее здоровье проявляется внешней красотой. Так что наденьте каблуки два года назад и куртку, от которой вы не хотите избавляться. Наденьте одежду, оставленную для «особого случая». Если они не работают, избавьтесь от них, отдавая их друзьям или благотворительной организации. - Осуществи свои мечты.
Если у вас есть какие-то неосуществленные мечты, вы чувствуете нежелание каждый день ходить на работу. Подумайте, приняли ли ваши межличностные отношения соответствующую форму, или, может быть, вокруг вас есть люди, которые вызывают у вас беспокойство. Составьте список того, что вы хотели бы сделать с работой, деятельностью или отдыхом. Организуйте это и начните планировать, что нужно сделать, чтобы ваши мечты осуществились. Изолируйте себя от людей, которые негативно влияют на вас. Не забудьте начать с небольших изменений.