Как избежать депрессии после родов?

Конечно, кто-то из нас (молодых мам) и не только, могут тут же возразить: “Материнство – это и есть наивысшее счастье! Нет ничего лучше, чем каждый день проводить со своим ребенком, наблюдать за его развитием и ежеминутными достижениями…”
Естественно, кто же спорит! Только давайте будем честными! Кому, как не нам с Вами знать, что жизнь молодой мамы в декрете состоит не только из этих по праву радостных моментов.

Жизнь “До”

Особенно, если жизнь “До” была разнообразна и насыщена событиями, поездками и прочими культурно-познавательными мероприятиями. Мы были предоставлены по большей части сами себе – “куда хочу туда лечу”! Захотела – пошла с подругой в кино; съездила на дачу с друзьями; по магазинам часа так на 4, как минимум; позвонила “родной душе” и не заметно проговорила целый час, отправилась на выставку или пошла на показ мод, приняла решение пойти на курсы повышения квалификации или самопознания; или просто выспаться часов так до 12 дня.

Жизнь в браке

Затем жизнь в браке, конечно, меняется, мы должны считаться с мнением мужа на тот или иной счет, советоваться и согласовывать свои действия, намерения (в разумном смысле естественно). А также быть по возможности и способностям образцово-показательной хозяйкой. Но, тем не менее, до появления ребенка жизнь в браке более свободная и подчинена потребностям жены и мужа.

Достаточно вспомнить, как здорово было вместе с мужем организовать, к примеру, вечерней просмотр интересного фильма дома на диване, с кучей вкусненького или поход на концерт или позднюю поездку к друзьям просто для приятного общения. Увы, но эти, казалось бы, простые желания с рождением ребенка превращаются в мечты… и порой что-то недосягаемое, особенно поначалу, когда малыш сильно привязан к маме и просто напросто беспомощен.

В свете бытует, правильная мысль, что к появлению детей надо созреть и быть морально готовым и ответственным за этот серьезный шаг. Но сами понимаете, что так бывает далеко не всегда, но это уже другая тема, в которую я углубляться здесь не буду.

Помощь в лице надежных людей нужна!

Непросто тем молодым мамам, у кого нет помощников в лице как минимум мужа, а дальше бабушек, дедушек и остальной родни и подруг. Особенно тема помощи усложняется в больших городах, где расстояния и масштабы совсем другие, нежели в компактных провинциальных городках, где “все свои”.

По себе знаю, живя долгое время в другом городе, когда нет рядом родителей (бабушек и дедушек), а друзья и подруги, которым бы ты доверил свое сокровище, или живут на другом конце мегаполиса, или безвылазно работают, либо тоже растят своих чад.

Но совсем без помощи сложно, хотя возможно, но у таких мам и настрой изначально другой. А в целом, чтобы не свихнуться от монотонности слагаемых, ребенок-хозяйство (а для многих плюс муж), не сойти с ума от поначалу бессонных ночей, не погрязнуть в пеленках, уборках, стирках, мойках посуды и прочего, НУЖНА ПОМОЩЬ БЛИЗКИХ!

Иначе утомление накопиться, и может выйти наружу совсем в нежелательных формах депрессии, ссор в семье в удвоенном количестве (совсем без них не получается у большинства), срыве на ребенке, заниженной самооценке мамы и отсутствии радости материнства в целом.

Поэтому первое правило для молодой мамы и особенно если ребенок первый, не гнушаться “никакой” надежной помощи! Сейчас об этом написано, наверное, во всех рекомендациях для мам! И это правда! Не стоит строить из себя “мученицу” – если есть, кому помочь – пожалуйста! А главное привлекайте мужа (хотя и мужья бывают разные…), но если сразу все взваливать только на себя, то так и приучите, прежде всего, своего благоверного… а потом будете удивляться, почему он такой эдакий?

И вот как раз от этого первого правила, пока ребенок мал, и зависит ваша жизнь для себя (хотя бы по минимуму) в декретном отпуске! Даже если ваши родители далеко – приглашайте их в гости! Хотя бы месяц раз в полгода или даже в год вашей семье не повредят! У вас с мужем будет возможность сходить куда-нибудь вдвоем или провести время наедине, когда, к примеру, бабушка гуляет с внуком или внучкой…

Несколько способов развеяться

Кто бы, что не говорил, но молодой маме обязательно надо выходить из четырех стен и порой без ребенка. Нам всем, как не крути, нужен отдых друг от друга.

При первой же возможности обязательно ходите куда-нибудь одна без малыша в ближайший продуктовый магазин, на молочную кухню и прочие небольшие вылазки рядом с домом. Такие маленькие прогулки в одиночестве дадут возможность проветрить мозги, немного развеяться и побыть самой с собой (в первые несколько лет это будет редкостью)! Если чувствуете, что нервы на пределе, лучше найти возможность спустить ситуацию на тормоза. Мне, к примеру, очень помогает прогулка на свежем воздухе и лучше в одиночестве или сходить в салон. У вас могут быть свои способы.

Еще у молодой мамы есть одна реальная возможность побыть со своими мыслями наедине это вечерний душ, когда ребенок уснул. Также хорошо успокаивает и приводит в порядок душевное состояние ЙОГА! Извините, за такую банальность для нашего времени йогу рекламирует разве что не ленивый. Но она действительно помогает и душу успокоить и фигуру в порядок привести! Я начала практиковать йогу еще до беременности, больших высот не достигла, так как регулярно, как надо бы заниматься не получается. НО мне хватает и этого, и тогда и сейчас для меня йога – это палочка-выручалочка для спины массажист не нужен! Никаких напряжений и болей (речь не идет о каких-либо специфических заболеваниях спины, просто для повседневной сидящей или без физических нагрузок жизни)! Это помимо выше описанных достоинств (приобретаешь спокойствие и стройную фигуру).

Как только выдастся случай, сходите с подругой в театр – это всегда дает свежую струю в любую жизнь, плюс творческий подъем вам обеспечен! Не может подруга или муж пойти с вами – ничего идите сами! Искренне считаю – ждать никого не надо, а то так и жизнь пройдет…

Если есть у вас время и возможность сходить на выставку, в кино, просто пройтись по парку или посидеть в кафе, но компании нет – НИЧЕГО СТРАШНОГО! ИДИТЕ САМИ! СТЕСНЯЕТЕСЬ!? БРОСЬТЕ! Пару выходов и неловкое стеснение смениться умением проводить время с собой и получать от этого удовольствие!

А как же ценится “СВОБОДА” в такие минуты!!! Заряжаешься ею плюс позитив полученный от “выхода в люди” и возвращаешься домой на крыльях, расцеловывая ребенка и продолжая с хорошим настроением дальше заниматься бытом.