Диета «лесенка» — 8 кг за 5 дней

Диета названа так потому, что ее суть заключается в том, что человек как бы делает каждый день новый шаг на пути к стройности и, совершая эти шаги, может потерять до 8 кг лишнего веса. Более того, полученный результат — более стойкий, по сравнению с другими способами похудения. Весь рацион питания диеты разделен на несколько этапов – «ступеней лесенки», и каждая имеет новые цели, которые подчинены общей – добиться стройности фигуры, наладить процесс пищеварения, избавиться от шлаков и закрепить полученный результат.

Человек, который использует такой способ похудения, нередко представляет себя поднимающимся по этой самой лестнице, то есть имеет место быть еще и психологическая подоплека. Совершая следующий шаг по лестнице, человек воображает себя все ближе и ближе к мечте – идеальной внешности. Рекомендуем пофантазировать и написать или нарисовать свои результат на каждой из этих ступенек. Диета длится пять дней.

Что включают в себя дни-ступени

Первая ступень (день 1-й): очищение и подготовка

Очищение от отложившихся токсинов и шлаков, прежде чем наполнить свои организм чем-то новым. С этой целью в рацион вводится яблочный пектин и активный уголь. Яблоки, содержащие в своем составе пектин, делают метаболизм более быстрым, а аппетит, наоборот, снижают, происходит разжижение жира.

Активированный уголь останавливает гниение и брожение в пищеводе. Далее эти токсичные вещества естественным образом выводятся из организма обычным способом.

Чистая вода не дает произойти процессу интоксикации. Так человек освободит свой организм от шлаков и потеряет до 2 кг веса.

В течение этого дня надо употребить около пяти таблеток активированного угля (каждые пару часов по одной таблетке), выпить около одного литра чистой воды и скушать около 1 кг яблок.

Вторая ступень (день 2-й): восстановление

После того как организм был очищен, его надо восстановить, то есть восстановить микрофлору кишечника. Справиться с этой задачей легко помогут кисломолочные продукты. С помощью творога и кефира в организме человека увеличивается количество бифидобактерий, приходит в норму всасываемость ворсистых стенок желудка. Худеющий теряет до 2 кг живого веса.

В течение дня рекомендуется употребить: обезжиренного молока – 600 г, обезжиренного кефира – 1 литр. В творог можно добавить ваниль или мяту для улучшения вкусовых качеств. Если кефир не подходит, его можно заменить на любой другой продукт из кисломолочной группы, и он должен быть обезжиренным.

Третья ступень (день 3-й): наполнение энергией

Организм человека должен наполниться энергией, и как ее источник выступит глюкоза. В организме человека истощен запас гликогена, как раз уничтожающего прослойку жира. Для того чтобы его восстановить, и употребляют продукты, насыщенные полезным гликогеном. Потеря веса может составить до 1,5 кг. 

На протяжении этого дня нужно выпить полтора литра компота из сухофруктов с добавлением фруктозы, скушать темного изюма — около 300 г и меда — две столовых ложки. Сухофрукты — любые, а фруктозу — не больше 2-х ст. л. на два литра компота.

Четвертая ступень (день 4-й): строительная

Организм нуждается в дополнительной поддержке и находится в состоянии шока: изменяется состав крови, и замедляются жизненные функции организма. Для увеличения скорости реакции обменных процессов нужен белок. Для этого очень хорошо подходит нежирное мясо индюка или курицы. В этом мясе идеальное сочетание полезных веществ для строительства в организме. Процесс сжигания жира проходит в прежнем темпе, и можно потерять до 1,3 кг веса.

Употребить рекомендуется: 500 г мяса индюка или курицы. Затушить или отварить с зеленью и солью. В течение дня выпить литр воды.

Пятая ступень (день 5-й): жиросжигательная

Последний и все определяющий в похудении день. Жировые массы «в нокауте». Употребляемые в течении дня фрукты и овощи, а также овсянка создают в организме определенный баланс. Клетчатка в овсянке содержит мало калорий, но организм человека ее долго переваривает и тратит на этого много калорий. Клетчатка растительного происхождения нейтрализует токсичные вещества. Потерять можно до 2,5 кг.

Скушать надо: 200 г хлопьев овсянки – приготовить на водяной бане, добавив немного соли; 1 кг любых сырых овощей и фруктов. Можно приготовить овощи в виде салата и добавить немного масла оливы. 

Помните — во время диеты можно без ограничений пить воду и употреблять витамины и другие биодобавки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *