20 мощных аффирмаций здоровья, чтобы оставаться в хорошей физической и умственной форме

Чтобы понять, как использовать аффирмации здоровья, вы должны иметь четкое представление о том, что они собой представляют.

Аффирмации – это простые и краткие позитивные предложения, которые пишутся и произносятся в настоящем времени. Они предназначены для того, чтобы рассеять любые негативные мысли, которые могут проникнуть в ваш ум. Поэтому они создают новые модели мышления, которые тяготеют к позитивности, вдохновению и мотивации.

Что такое аффирмации здоровья?

В частности, аффирмации здоровья – это просто аффирмации, сосредоточенные вокруг вашего здоровья: ментального, физического, эмоционального и духовного.

Мы часто слишком суровы к себе и теряем пар, когда тренируемся или выходим на плато в своем путешествии по снижению веса. Реализация аффирмаций уводит нас от более глубокого погружения в негативную «кроличью нору».

Он изменяет направление нашего ума в более позитивное ментальное состояние, что помогает нам справляться с депрессией, тревогой и другими психическими заболеваниями.

Аффирмации имеют давнюю историю в области психологии. Известный американский психолог Клод Стил ввел в обиход термин «теория самоутверждения», который расширяет наше сегодняшнее понимание аффирмаций.

Теория Стила утверждает, что каждый человек мотивирован к тому, чтобы поддерживать определенный взгляд на себя, будь то моральные, компетентные, сильные и/или способные человеческие существа. Это самоутверждение позволяет нам существенно поддерживать наше стремление быть счастливыми, здоровыми и лучшими людьми.

Когда возникают внешние обстоятельства, бросающие вызов этой точке зрения, мы впадаем в то, что Стил называет «психологическим дискомфортом». Сегодня мы можем думать об этом как о депрессии, тревоге и других психических расстройствах. Все они проистекают из этого дисбаланса в том, как мы самоутверждаемся, кто мы есть.

Стил также утверждал, что теория самоутверждения не направлена на создание ощущения совершенства того, кто мы есть. Речь идет о воспитании тех вещей, которыми мы увлечены, и где мы находим ценность, а также о проявлении чувства гибкости и более глубокого понимания в этих областях.

Преимущества использования аффирмаций здоровья

Как уже упоминалось, слова несут в себе энергию и силу. Однако, как и все достойное внимания, аффирмации по-прежнему требуют практики.

Вы получите от них наибольшую пользу, если будете постоянно практиковать их. Для некоторых это обычный ритуал. Для других это происходит «по мере необходимости», когда они чувствуют, что им нужен энергичный «пикап».

Польза для здоровья сильно различается; известно, что аффирмации здоровья уменьшают стресс, связанный со здоровьем. Это происходит потому, что мы меняем ментальное мышление.

Если мы сможем привнести сильные и позитивные утверждения в то, как мы думаем, это вызовет пульсацию во всем теле. В свою очередь, физическое тело может только процветать.

Думайте о теле как о единой бесшовной машине, которая может эффективно работать только в том случае, если все части работают вместе. Когда ум находится в позитивном состоянии, тело следует за ним, и наоборот.

Как использовать аффирмации для вашего физического и психического здоровья?

Аффирмации здоровья лучше всего подходят, когда произносятся вслух, в настоящем времени и с позитивом.

Некоторые люди любят произносить их перед медитацией или во время медитации, чтобы помочь закрепить свои мысли в осознанности. Другие любят говорить их во время тренировки или когда они чувствуют себя брошенными вызовом в тренировочном полку.

Аффирмации помогают направить их обратно к их центру и к тому, почему этот полк имеет значение в первую очередь. Это мощный сдвиг в перспективе!

Еще один вдохновляющий и исцеляющий способ использовать аффирмации здоровья – это произносить их перед зеркалом. Когда вы видите себя и встречаетесь со своим собственным взглядом, ваши аффирмации усиливаются.

Представьте себе, что вы посылаете себе эти слова и что их энергия очищает, исцеляет и поддерживает вас. Если вы начинаете эту практику в первый раз, она может показаться неловкой, вынужденной и неискренней. Продолжайте идти и говорить их, в любом случае!

Десятилетия плохого ментального разговора с самим собой – это не то, что можно изменить в одночасье. Продолжая свою практику с аффирмациями здоровья, вы не просто восстанавливаете свой способ самоутверждения, но и учитесь быть достойными того, кто вы есть. Будьте добры и нежны с самим собой.

Ниже приведен список мощных аффирмаций здоровья, которые вы можете выбрать для своего физического и психического здоровья:

1. Я счастлива, здорова, в безопасности и свободна.
2. Я доверяю своей собственной мудрости.
3. Я прислушиваюсь к своей интуиции; она всегда направляет меня правильно.
4. Я верю в себя.
5. Мое тело здоровое и процветающее.
6. Я сильна и способна на великие дела.
7. Меня любят и поддерживают.
8. Я именно там, где мне нужно быть.
9. Я выбираю быть счастливой.
10. Я полностью принимаю и люблю себя.
11. Я живуча, сильна и храбра.
12. Я делаю все, что в моих силах, и этого достаточно.
13. Когда я падаю, у меня появляется мотивация снова встать.
14. Я храбра и не боюсь идти дальше.
15. Я в безопасности и под защитой.
16. Это тоже пройдет.
17. Я-небо, а не облака.
18. Я люблю тебя (сделай это, когда ты смотришь на себя в зеркало).
19. Я очень красивая.
20. Я нахожусь в путешествии, постоянно растущем и развивающемся.

Есть много источников, из которых вы можете собрать больше утверждений. Специалисты по осознанности, такие как Луиза Хэй, имеют на своем веб-сайте страницу, посвященную исключительно аффирмациям, которые предназначены для того, чтобы вы тянули каждый день.

Есть также телефонные приложения, такие как Think Up и Kwippy, которые предлагают рандомизированное всплывающее окно аффирмаций ежедневно.

Независимо от того, где вы находите свои аффирмации, волшебство заключается в том, как они заставляют вас чувствовать себя. Со временем эти слова превратятся в мощные всплески энергии, которые вы почувствуете в каждой области своего тела. Если это не произойдет сразу же, не позволяйте ему обескуражить вас. В конце концов, это все еще практика. Наконец, аффирмации действительно процветают, когда вы можете придумать их сами.

Аффирмации здоровья – это короткие и краткие предложения, которые произносятся вслух, в настоящем времени, и состояние позитивности. Эта практика не только меняет наше мышление, но и проникает в физическое тело, создавая вечные изменения для нашего оптимального здоровья.

Возможно, это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, что простые слова могут иметь такой эффект, но наш ум – это обширная сеть захватывающих возможностей. Если мы сможем изменить образ наших мыслей с помощью слов, которые мы выбираем для употребления, то все наше представление о здоровье может радикально измениться.